Morning Kineto

Fiind și eu un om din grupul oamenilor care lucrează în secolul XXI, cele 8 ore de stat pe scaun mi-au dat câteva bătăi de cap. Nu fac aluzie aici la provocările de la job. Ci mă refer la faptul că stând atâtea ore nemișcat (mă rog, cu mici pauze) ești predispus la multe probleme de sănătate: sedentarism, scolioză, cifoză, probleme cu genunchii, varice și multe altele.

Atașez mai jos o colecție de exerciții pentru îmbunătățirea mobilității. Nu le-am stabilit de capul meu, ci împreună cu cei de la KinetoTeam. Personal, folosesc chiar și în prezent această rutină de exerciții în special dimineața înainte de a merge la muncă. Deși o aplic de aproape 3 ani, nici acum nu îmi vine să cred cât de multă energie și bună-dispoziție îți poate aduce un banal set de exerciții.

În mod normal nu ar trebui să dureze mai mult de 25-30 de minute. Cele marcate cu roșu le fac de două ori, adică două serii. Iar cele cu verde o singură serie.

Echipament necesar

Succes!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *