Tabata Run

În caz că te-ai plictisit de antrenamentele clasice de alergare și nu știi ce să faci, îți recomand să încerci antrenamentul de tip Tabata.

Tabata este unul dintre cele mai noi tipuri de antrenament ce se bazează intervale scurte, executate la intensitate maximă timp de 20 de secunde, urmând apoi o pauză de 10 secunde. Toate acestea sunt grupate în 8 serii cu un total de 4 minute.

Câteva sfaturi

  • În caz că ai hipertensiune sau alte afecțiuni ale inimii, îți recomand altceva.
  • Încălzește-te foarte bine înainte să intri în cele 8 serii de intervale.
  • Neapărat să faci cool-down și stretching după acest antrenament.
  • În caz că nu îți cunoști exact zonele de efort, îți recomand să nu faci acest antrenament pe banda de alergat.

Echipament necesar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *