Mălai dulce

Astăzi vă propun încă o idee pentru un desert sănătos. Îl recomand cu mare drag în special celor care au în plan să facă sport după ce îl savurează (este o sursă excelentă de carbohidrați):

Mălai dulce

TIMP: 10MIN (preparare) | 30-40MIN (gătire)

INGREDIENTEPAȘI DE URMAT
● 1.5 cană de mălai
● 1x cană făină de ovăz (Sfat: se pot măcina și fulgi de ovăz)
● 1.5 cană lapte ovăz
● 4x linguri rase zahăr de cocos
● 5x linguri ulei de in
● 1 praf de sare
● 1x esență de vanilie
● 5gr praf de copt
● o jumătate de lămâie

Topping
:
● 1x banană
● 10ml lapte ovăz
1. Setează cuptorul la 180 grade Celsius.
2. Mixează timp de 2-3 minute toate ingredientele: mălaiul, făina de ovăz, laptele, uleiul, sarea, zahărul de cocos și esența de vanilie. La sfârșit, adaugă și praful de copt stins cu lămâie.
3. Toarnă compoziția într-o tavă de tartă și bagă-le la cuptor timp de 30-40min.

Topping:
1. Mixează la blender laptele și banana.

Poftă bună!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *